Stránka:vatra-24-4.djvu/34

nejvyšší průměrná hranice. Pamatujme si, že vedle přímého půso— bení paprsků slunečních v klidu je důležitý pohyb na slunci. Zdravá je také lázeň písková. Vyhrabme si na tělo as 20 cm hluboký hrob (v písku). Když slunce prohřeje písek, lehneme si do něho a jiným prohřátým pískem se zasýpáme. Zasýpání po- čínáme od krku a nanášíme na sebe vrstvu as 10 cm. Hlavu mějme trochu výše. (Tlustý člověk za 30 minut ztratí na váze až 1—3 kg, tedy nepřehánějme.) Nejobecnější je koupel ve vodě. Nebojme se vody, ale nekoupejme se příliš, také dlouhá koupel není zdravá. Naučme se všichni v táboře plovat. (Plovací cviky jsou v Příručce str. 308—309.)! Plova'ní je dokonalý a krásný pohyb tělesný,'jenž současně prospívá i našemu ústrojí. Uči— níme—li si příkazem 15 minut denně pro zdraví, budeme-li správně živeni a spát vždy 8 hodin (chod'me spát raději dříve), maminka nás nepozná až se z tábora domů vrátíme osmahlí a zdraví. Se slunečnímy paprsky! ]ASON. MĚSÍCRÚŽÍ Slunce nemilosrdně pálí. Léto už je tu. Na lukách hojně po- vyrostla tráva. Až odkvete kmín, budou se sekat sena. Teď je louka ještě pestřejší, než byla v minulém měsíci, kvetou tu: ko- pretiny, kakost luční, řebříček, kohoutek luční, kozí brada luční a j. Nad loukou poletují včely, čmeláci, pestře zbarvení motýlové, mnoho much a jiného hmyzu. Na polích už se vlní vysoké obilí. Některá pole jsou ještě pestřejší než louky, narostlo na nich tolik vlčího máku, chrp, stračky a koukole. Mezi zelenými lány obilí vynikají lány jetele, vojtěšky a ligrusu. ' Hodně rostlin kvete také u cest a v trní. Chodíte mimo ně na každé vycházce, ale málokdo z vás je zná. Jak vypadá kokoška, rmen, zemědýn, penízek, česnáček, popenec, krvavník? Z lesů už nezaznívaji milostné písně ptáků. Skoro všichni se starají o děti. Vstoupíte-li do lesa, všude je plno skořápek zpta- čich vajec. Poslouchejte chvíli a uslyšíte pískot ptáčat v některém z nejbližších hnízd! Viděli jste někdy jak učí ptáci mláďata létat? — Rostou už houby. Znáte všichni aspoň nejobyčejnější houby: hřib, klouzek, pýchavku, žampion, špičku, ryzec, lišku, kuřátka a mochomůrku? Na skalách už žloutne tráva právě tak jako na stráních. Přece však na stráních kvete ještě mnoho rostlin: čičorečka pestrá, 90