Stránka:vatra-26-4.djvu/14

KOLDA: O PRVNÍM PRASPORTU Protože už znáš tajemství křepkého těla, víš, kdy máš pečovat o své tělo teplou a kdy studenou vodou, a pro- tože půjdeš se svými chlapci tábořit, povíme ti opět něco. V celém stadionu lesa bu- dou tvoji chlapci záhy toužit po nějakém výkonu, po si- láctví. Budeš-li pohodlný a líný, dáš klukům kopací míč "Ty budeš mít od nich po celý den pokoj, a oni celé prázdniny ukopané palce, utrhané nehty a strašně špinavé nohy. Jsi-li ju- nákem, který nezahálel ani ve městě, podchytíš bujarou radost svých bratří. Dovis jim, jak zálesák Rolf běžel s poselstvím píných osm dní hlubokými pralesy, jak si cestou musil lovit zvěř a robit plavidla přes řeky, které mu stály v cestě. Budeš jim vy- právět u táborového ohně o indiánech, jak na válečné a lovecké stezce dovedli běžet mnoho mil husím pochodem tak pěkně, že po několika stech bojovnících zbyla jen jediná stopa. Který z chlapců by nechtěl být indiánem nebo zálesákem? Všichni budou chtít získat poctu Rychlé Stopy a tak příště po ranním cvičení dáš si od všech ukázat, jak ovládají nejstarší cvi- čení lidí i zvířat —— běh. Potom jim ukážeš sám bezvadný styi běhu, upozorníš je na základní chyby (běh na plné noze místo na špičkách a p.), zeptáš se jich, která zvířata viděli už běžet a bě- hem debaty je přivedeš k poznání krásy přirozeného pohybu. A až uslyšíš, že: „Náš Vořech, člověče, běží jako vítr, a naše kočka vyběhla na vysokou zeď jako stín, a že Frantíkovic mají krávu a ta se tuhle splašila a protože věčně leží u žlabu, skákala na návsi jako houpací kůň,“ začneš s chlapci cvičit běh. Začneš probírat jednotlivé fáze běhu mírným tempem a jediné závodění, které smíš dovolit, je závodění v kráse běhu. Pro děti do 14 let nesmí být dráha delší 100 m; od 14 let 400 m. Po na- učení stylu začneš cvičit výkon (vytrvalost více než rychlost, hlavně u starších). Desetiletým zvýšíš jen tempo, neprodlužuj nikdy dráhu, zato s nimi provozuj všechny hry, vyžadující krátký rychlý běh. Čtrnáctiletým postupně prodloužíš trať na 2 km a do 20 let až 5 km, na trať 10 km nejméně 25 let staré junáky. Ze cvičení běhu samozřejmě vyloučíš všechny trpící srdeční va- dou a zívají-li ti při nebo po běhu, chlapci mají buď také srdeční vadu, nebo jsi je naučil špatně dýchat. Jakmile jim nechutná jíst, bolí je hlava, probouzejí se ráno unaveni, přetrenovals je a musíš jim dopřát klidu a hodně spánku, dokud nezmizí bolesti ve sva- lech. Máš-li chlapce, kteří ve městech již běhali na hřištích, mů- žeš brzo přejít k „lesním běhům““. S počátku vol jen mírně zvlněný terén, postav se v čelo smečky, řiď tempo, nedovol před- 60