Tato stránka byla zkontrolována
- 3. Choď a sed rovně! Vypni a protáhni žebra a naplň plíce. Plně dýchaje a vzpřimuje se, nebudeš cestou a při námaze trpěti žízní, únavou, vedrem ani zimou. Čiň tak a přesvědčíš se! Uvidíš, jak budeš stále dobré mysli!
- 4. Vypláchni ráno nos vodou!
- 5. Nešťourej nikdy ničím v uších!
- 6. Čisti zuby ráno důkladně a před spaním aspoň zhruba.
- 7. Vypláchni ústa co možná po každém jídle!
- 8. Šetři zrak! Nečti za šera ani ve slunci. Nečti zbytečně při lampě. Kniha je jen velmi špatnou náhradou za skutečný život, který ti ujde zkaženým zrakem, a za radost opravdu živého styku se světem a jeho krásou, který možno mít jen při plně dobrém zraku. Čteš-li, nechť ti světlo svítí se strany a od zadu, nikdy z předu. Bolení hlavy bývá bud od žaludku nebo od zmožených očí, rovněž zívání. Střež si svůj největší poklad.
- 9. Ošetřuj nehty. Nekousej jich, střihej je týdně, čisti je vespod i svrchu denně.
- 10. Jdi spát brzy, vstaň, jak se prvně probudíš. Neválej se bdě, ani v polospánku po posteli. Nedej na určitý počet hodin spánku, ale spi, pokud spánek trvá; probudiv se, vstaň — znova spáti po samovolném probuzení je škoda na zdraví. Pokud tělo a duch spánku potřebují, nevzbudíš se, nebyv probuzen. Nelenoš! Vstaň třeba za tmy a dělej tiché cviky nebo jiné.
- 11. Omyj se po každé tělesné námaze.
DENNÍ PĚSTĚNÍ TĚLA.
- 1. Vstav po probuzení, vyskoč a omyj celé tělo neteplou vodou (dle otužilosti).
- Otři se důkladně od nočního potu.
- Vypláchni ústa, vyčisti zuby. Vypláchni nos. Promni oči.
- 2. Tři hlavu, témě, týl, obličej, hrdlo pevně několikrát dlaněmi a prsty, směrem od nosu nahoru, na strany, dolů.
